Adote nossas 3 dicas para evitar perder o cabelo diante do estresse

A condição do nosso cabelo é frequentemente um reflexo da nossa saúde física e mental. De fato, às vezes as perdemos quando estamos estressados. Mas como você luta contra a perda de cabelo relacionada ao estresse? Existem soluções. 

O estresse é uma reação fisiológica do organismo a uma situação de emergência . Mas também acontece que esse estresse é muito violento ou recorrente e que o organismo reage de maneira excessiva ou inadequada . As consequências psicológicas podem ser diferentes de uma pessoa para outra e variam de estresse crônico a esgotamento por insônia ou depressão.

Mas o estresse também tem repercussões físicas. A perda de cabelo é um deles.

Qual é a ligação entre estresse e perda de cabelo?

Acontece que perdemos o cabelo em certos momentos da nossa existência sem que nosso corpo seja realmente perturbado Esse fenômeno pode ser devido a uma mudança de estação , cansaço temporário , falta de minerais ou vitaminas , desequilíbrio nutricional, chegada da menopausa … Mas também se pode perder o cabelo devido a trauma, choque emocional, morte nas imediações, divórcio … ou estresse recorrente.

Porque o estresse causa uma série de reações químicas e hormonais cujo objetivo é ajudar-nos a “sobreviver” em caso de perigo iminente. Portanto, quando surge uma situação estressante, o cérebro transmite informações para a glândula pituitária que, por sua vez, envia as informações para as glândulas supra-renais. Estes liberam uma descarga de hormônios: adrenalina, cortisol e andrógenos adrenais. Essa secreção de andrógenos faz com que os folículos capilares e os vasos sanguíneos encolhem, tornando o cabelo fino e vulnerável . Resultado? Eles caem. E em pessoas cujo couro cabeludo é particularmente receptivo a esses andrógenos,o estresse terá repercussões negativas no crescimento e renovação fisiológica dos cabelos. Claramente, quanto mais estamos estressados ​​e sensíveis aos andrógenos, mais temos predisposições para perder o cabelo … e mais isso nos estressa! É então um verdadeiro círculo vicioso que se instala sem o nosso conhecimento.

O estresse que você está enfrentando deixa traços no seu cabelo . Um cabelo saudável é nutrido pela queratina, uma proteína fibrosa natural que o protege dos raios UV, da água do mar e de outros agentes agressivos. Um cabelo que sofre estresse crônico perde parte ou toda a sua queratina e enfraquece a ponto de quebrar.

O estresse emocional também pode causar alopecia areata, uma doença inflamatória que afeta indivíduos geneticamente predispostos . A alopecia areata geralmente se manifesta por uma queda de “manchas” de cabelo, que são muito limitadas, em certos locais do crânio ou em sua totalidade. Esta condição é reversível e pode ser efetivamente tratada com cortisona. No entanto, como o estresse é um fator agravante da alopecia areata, é essencial examinar a origem desse estresse para limitar essa condição capilar particularmente traumática.

Quatro dicas para combater a perda de cabelo relacionada ao estresse

Mude seu comportamento alimentar para aliviar o estresse e parar a perda de cabelo

Comer bem é nutrir seu corpo de maneira saudável e, portanto,… seu cabelo ! Também atua sobre o estresse e alivia a ansiedade.

Portanto, encha-o de vitaminas, oligoelementos , minerais e ômega-3 consumindo frutas e vegetais , peixes oleosos, aves, ovos e oleaginosas. O objetivo ? Fortaleça suas defesas imunológicas, limite o estresse oxidativo (um mecanismo prejudicial à oxigenação de nossas células) e trate seu couro cabeludo. Além disso, está provado que comer bem promove o crescimento de cabelos mais fortes, brilhantes e, portanto, mais bonitos.

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Você está perdendo o cabelo por causa do estresse? Mime-se com massagens no couro cabeludo

Seu cabelo está cansado e sua moral baixa? Não entrar em pânico. Nada como uma massagem no couro cabeludo para relaxar, ativar a circulação local, eliminar os resíduos que sufocam suas raízes e dar um sorriso aos seus lindos cachos. Mas aqui não se trata de lidar com eles: 

  • Escove o cabelo primeiro para arejá-lo.
  • Em seguida, passe o xampu e massageie suavemente o couro cabeludo por alguns minutos, fazendo pequenas rotações com as pontas dos dedos.
  • O reflexo certo? Comece na nuca e vá gradualmente até a testa e as têmporas.

Um lugar sem moderação r etrouver cabelo saudável e tonificada. O pequeno extra? A lâmpada “anti-queda” orgânica que você aplica conscientemente em todo o seu cabelo antes de secar.

Perda de cabelo pós-traumática? Relaxar

Você está de luto pela perda de um ente querido e pelos cabelos ? Aprenda a relaxar. O relaxamento é uma ótima maneira de lidar com o estresse , o gatilho para a perda de cabelo. Mas relaxar é também liberar seu sofrimento. Primo de yoga e meditação, o relaxamento permite que o corpo seja regenerado e a mente se acalme. Pode fornecer o oxigênio necessário e ajudá-lo a deixar ir. Durante uma sessão de relaxamento, você relaxa os músculos e aprende a respirar livremente, com calma e sem restrições. Para uma eficácia real, é necessário dedicar vários minutos por dia, porque é graças a umtreinamento regular que você conseguirá relaxar e diminuir gradualmente sua perda de cabelo.

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